时间：2025-08-26 18:26:40 来源：神圣罗马帝国新海月1

健康咨询描述： 我27岁，岁自自从生完孩子，从生就有肚子了，完孩不是有肚很胖，如何减下去，岁自
我的从生朋友中也有生完孩子的，可是完孩人家再怎 么吃肉，也不会有肚子，有肚细细的岁自腿，他不管孩子，从生还不胖，完孩我整天管孩子，有肚不是岁自太胖，但是从生也没有瘦下来。
还有我觉得的完孩我的大腿和小腿很粗，怎 么办？
跳健美操能瘦嘛？
我想要细细的腿和腰，如何？

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fanzhenli 主治医师 帮助网友：120769称赞：1 微信扫一扫，随时问医生 2005-12-07 16:37:46 我要投诉

      您好：瘦整个大腿：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧：从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。瘦大腿外侧：以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。
      

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